MAGNESIO: El mineral de la vitalidad.

0
11

Magnesio mineral vital que se agota de gran manera con nuestro actual estilo de vida. Es un macromineral que colabora en mas de 500 procesos metabólicos, importantísimo para el buen funcionamiento del cerebro y músculos. En la actualidad es vulgarmente llamado como el mineral de la felicidad ya que ayuda a liberar y absorber las hormonas que se encargan de hacernos sentir bien y tranquilos. Sus efectos son tan buenos que algunos científicos le llaman el Valium natural ya que aumenta los niveles de serotonina y melatonina en el cuerpo.

– A continuación nombraremos los excelente beneficios que nos proporciona ingerir alimentos ricos en magnesio o un plemento alimenticio:

– Estimula los receptores GABA del cerebro (acido gamma-aminobutrico): Es un neurotransmisor y actúa como relajante de la actividad en el cerebro, si presentamos un déficit de este, el cerebro queda en hiperactividad constante. Lo cual causa pensamientos obsesivos y preocupación constante, nos despertamos a mitad de la noche con arritmia cardiaca.

– Nos aporta vitalidad (energía), ayudando a calmar el cansancio excesivo.

– Mejora el funcionamiento de los riñones facilitando la eliminación de los residuos orgánicos.

– Reduce los niveles de colesterol, lo que resulta mejorando la circulación previniendo problemas cardiovasculares.

– Reduce la liberación de las hormonas por estrés ejemplo, el cortisol: es uno de los causantes de la ansiedad.

– Ayuda a la absorción de calcio a los huesos por tanto es perfecto para prevenir y calmar los síntomas de la artritis

– ¡A dios al insomnio! El mantener niveles regulares de magnesio mantiene regulada la producción de melatonina (hormona encargada del sueño) por lo cual dejaras de pasar largas noches sin dormir.

 

– Excelente aliado para mejorar el ánimo y favorecer la relajación muscular, como ya sabemos el magnesio es uno de los causantes de la producción de serotonina la por tanto al mantener buenos niveles del mismo en el cuerpo estaremos felices y sin ningún tipo de tensión muscular.

¿Cómo se que tengo déficit de magnesio?

Presentas fatiga constante, insomnio, trastorno depresivo, ansiedad. Debemos tener en cuenta que el magnesio no es lo más acertado si se tiene algún otro tipo de enfardad por ellos es recomendable visitar a su médico.

¡Aún no se termina! Como todo también tiene sus efectos secundarios cuando se supera la dosis establecida diaria del mismo( en adultos no superar dosis diaria de 400mg)

Sus efectos secundarios o adversos son:

– Diarrea: es propiedad del magnesio laxar, si presentas malestares estomacales, colon irritable es recomendable ingerir menor cantidad de miligramos.

– Cálculos renales: el magnesio es efectivo absorbiendo el calcio de los alimentos por tanto si presentas problemas renales seria desfavorable la terapia con magnesio.

 

Este artículo es meramente informativo no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

 

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here